БАДы vs ЕДА : где настоящая сила?

Очень хочется донести простую, но важную мысль: биодобавки могут быть полезны, когда это действительно нужно, но они никогда не заменят силу настоящей, цельной еды. Именно на ней и должен быть основной фокус! 🥦✨

Почему настоящая еда так важна?

Помимо привычных витаминов и минералов, растительная пища богата сложными соединениями - биологически активными веществами, которые действуют в организме в комплексе, усиливая эффект друг друга. Это и есть синергия - то, чего не достичь, употребляя отдельные изолированные нутриенты в виде капсул или порошков.

Полифенолы (да, это слово стоит запомнить)

Полифенолы - это мощные антиоксиданты, содержащиеся в растительной пище. Они:

• защищают клетки от повреждений

• уменьшают воспаление

• поддерживают здоровье сердца

Впечатляет, правда?

Но самое интересное: полифенолы работают эффективнее вместе. Исследования показывают, что их усвояемость значительно выше, когда вы получаете их из разных источников одновременно, а не по отдельности. Проще говоря: чем больше разнообразной растительной пищи в рационе, тем больше пользы получает организм.

Природа - библиотека здоровья

На сегодняшний день науке известно более 10 000 видов фитохимических соединений, содержащихся в растительной пище - и каждое из них потенциально приносит пользу здоровью. Мы только начинаем понимать, как именно они действуют и потому можно лишь представить, сколько ещё пользы скрывают в себе растительные продукты.

Так что же выбрать?

Ваш лучший союзник в заботе о здоровье - это разнообразный, яркий, растительно-ориентированный рацион. Он даёт не просто витамины и минералы, а сложные природные соединения, работающие в гармонии друг с другом. Именно поэтому, приоритет всегда должен отдаваться еде, а не БАДам.

© 2025 Ирина Бормотова, ANutr

Делитесь статьями свободно — главное, не меняйте текст и не называйте его своим. CC BY-ND 4.0